思要快速练出结识的胸肌邯郸市萨庚针织有限公司、针纺织品及服装加工，重要在于科学锻真金不怕火和合理饮食。底下共享几个奏效快的练胸肌次序。 最初，遴荐高效算作是重要。卧推是最经典的练胸算作，能有用刺激胸大肌。不错尝试杠铃卧推、哑铃卧推，致使上斜卧推，全面刺激胸部不同部位。此外，飞鸟算作也能很好地拉伸和消弱胸肌，增强肌肉线条。 祁东县域芳篮日用化学品股份有限公司-首页 其次，锻真金不怕火频率和强度要适中。每周3次胸部锻真金不怕火，每次20-30分钟，协作大分量低次数（如6-8次）和小分量高次数（12